Table de Concertation en Violence Conjugale et Agressions à Caractère Sexuel de Laval

  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size

NOUVEAU SUR LE SITE

PRISES DE POSITION

22 Août 2014 Communiqué (21 août 2014) : Utiliser les réseaux sociaux pour rejoindre les victimes et auteurs de violences Lire la suite...
06 Décembre 2013 Communiqué 6 décembre 2013 : nier les inégalités met les femmes en danger Lire la suite...
31 Janvier 2013 "Vibre à ton rythme" : un carnet d'éducation à des relations amoureuses et sexuelles saines Lire la suite...
20 Décembre 2012 Travail à la chaîne : une journée de conférences interactives (7 février 2013) Lire la suite...
17 Décembre 2012 Communiqué de presse 17 décembre 2012 : La période des fêtes, une période de réjouissances? Pas pour les victimes de violences conjugale et sexuelle Lire la suite...

Est-ce que vous avez été victime d’une agression sexuelle?

Index de l'article
Est-ce que vous avez été victime d’une agression sexuelle?
Définitions
Consentir à des contacts sexuels, ça implique…?
Statistiques
Saviez-vous que?
Les conséquences possibles chez les personnes victimes d’agression sexuelle
Trousse de réconfort
Décider de parler de l’agression sexuelle
Je veux trouver de l’aide
Toutes les pages

Trousse de réconfort8

Une trousse de réconfort est un ensemble de choses, d’objets que vous conservez à la portée de la main et que vous pouvez utiliser quand vous vous sentez anxieuse, triste, angoissée, submergée ou tout simplement quand vous avez besoin d’un peu de réconfort.

Il est suggéré de vous procurer un contenant avec un couvercle (petite boîte, coffret, etc.) où vous pourrez conserver le contenu de votre trousse de réconfort.

Que devrait contenir votre trousse? Voici quelques suggestions :

  • Objet symbolique (talisman, bijoux, bibelot, bout de tissu, porte-bonheur, etc);
  • Photos d’objets, d’éléments ou de paysages, trop grands pour être mis dans une boîte. (photo de famille, de la mer, votre foyer, etc.);
  • Chose qui vous rappelle une odeur réconfortante (parfum, baume, pot-pourri, etc.);
  • Techniques d’ancrage et de respiration;
  • Poèmes, textes, petites phrases réconfortantes;
  • Numéro de téléphone de personnes sur qui vous pouvez compter;
  • Toutes les autres choses que vous trouvez réconfortantes.

De plus, voici certaines choses à faire qui peuvent aider :

  • Écouter sa musique préférée;
  • Prendre un bain relaxant à la chandelle;
  • Marcher dans un parc et prendre le temps d’observer la nature;
  • Se bercer avec un toutou;
  • Respirer;
  • Chanter;
  • Dessiner, écrire;
  • S’envoyer des fleurs « À moi de moi »;
  • Appeler un ou une amiE.

Légende & sources

  • 8) Cet outil a été développé par le Centre de prévention et d’intervention pour les victimes d’agression sexuelle de Laval (CPIVAS).